Neste mês de abril, especialmente de 02 a 07, mas válido para todo o mês, diversas datas comemorativas em saúde convergem, destacando a intrínseca relação entre saúde, atividade física, promoção da saúde e qualidade de vida. No Brasil, celebramos a Semana da Saúde, um momento oportuno para refletir sobre nossos hábitos e compromissos com o bem-estar.
Combatendo o sedentarismo, a estratégia principal na luta contra as doenças crônicas não transmissíveis, como as cardiovasculares, diabetes, acidentes vasculares cerebrais, e cânceres de mama e colo do útero. Estas enfermidades, responsáveis por 71% das mortes globais, incluindo 15 milhões de óbitos anuais de pessoas entre 30 e 70 anos, destacam a urgência de ações preventivas.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um plano de ação global sobre atividade física e saúde (2018-2030), visando reduzir a inatividade física em adultos e adolescentes em 15% até 2030. Esse plano recomenda políticas que promovam ambientes e oportunidades para atividades físicas diversas, como caminhadas, ciclismo, esportes e dança, além de enfatizar o treinamento de profissionais de saúde e o uso de tecnologias digitais.
Os benefícios da atividade física regular e adequada são inúmeros: melhoria do condicionamento muscular e cardiorrespiratório, saúde óssea e funcional, redução do risco de várias doenças, equilíbrio energético e controle de peso, entre outros. Além disso, a prática regular está associada a uma melhor autoestima, redução do estresse e da depressão, aumento da disposição e melhoria da aparência da pele.
É crucial realizar exames médicos antes de iniciar ou retomar a prática de exercícios, para avaliar o estado geral de saúde e determinar o tipo e intensidade de atividade mais adequados. O acompanhamento de um profissional de educação física capacitado é fundamental para garantir segurança e eficácia nos treinos.
A pandemia de COVID-19 alterou nossa rotina, mas não deve comprometer nossos hábitos saudáveis. A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física leve a moderada por semana, ou 75 minutos de atividade intensa, mesmo durante o isolamento social.
Investir em nossa saúde através da prática regular de atividades físicas é um compromisso diário com o bem-estar e a qualidade de vida. Vamos aproveitar esta semana da saúde para refletir e agir em prol de um estilo de vida mais ativo e saudável.
Por Scheila Sardá, Personal Trainer e Especialista em treinamento Personalizado para mulheres 50+ e Especialista em treinamento Personalizado Resistido para mulheres 50+