Vitaminas compõe o grupo de nutrientes essenciais para manter o bem estar mental e o
corpo saudável. Propagandas de cereais e suplementos vitamínicos nos levam a pensar
nos efeitos saudáveis e benéficos para nossas vidas, contribuindo ainda mais para uma
sensação de saúde associada às vitaminas. Contudo, a ingestão de vitaminas em
excesso (hipervitaminose) pode ser prejudicial a saúde, com sintomas inclusive de
intoxicação.
Os sintomas são os mais variados e dependem da vitamina que se encontra em excesso
no organismo. O excesso de vitamina D, por exemplo, pode aumentar os níveis de cálcio
no sangue, retirando este mineral dos ossos, assim, além de uma maior fragilidade dos
ossos, pode haver a formação de litíase renal, conhecido popularmente como ‘‘pedra no
rim’’.
Atualmente não há nenhuma evidência científica de alta qualidade afirmando que
suplementação de vitaminas sem indicação por critérios médicos tenha efeito benéfico
para a saúde. Desconfie de quem oferece curas ou pílulas mágicas para melhora da sua
saúde.
Importante ficar claro que o excesso de vitaminas se dá pela ingesta inadequada de
suplementos vitamínicos, em raros casos se dá pelo consumo excessivo de alimentos.
Uma dieta variada, incluindo dois ou três tipos verduras e de frutas por dia fornece a
quantidade de vitaminas de que uma pessoa necessita além de contribuir para um corpo
saudável.
Compensar um estilo de vida pouco saudável com a ingestão de suplementos não
funciona. Por isso, sempre procure seu médico, ele ira recomendar suplementos se você
precisar deles por razões de saúde.
Ivan Nunes
Tem 23 anos, natural de São Joaquim, no quinto ano do curso de graduação em Medicina pela Universidade Federal de Santa Catarina – Campus Florianópolis. Será o Colunista de Saúde aqui no NotiserraSC!
