Com a correria do dia a dia, cada vez mais pensando somente em trabalho, acabamos nos deixando de lado e com isso sentimos diariamente os sintomas do estresse agindo em nosso corpo.
Porém, muita pessoas vem descobrindo os benefícios de reservar alguns minutos pra si através da meditação. Essa prática consiste em um momento de silêncio e concentração profunda, limpar a mente de todos os pensamentos e por alguns minutos se concentrar apenas na própria respiração. Esse hábito tem trazido muitos benefícios na saúde física e emocional. Pessoas que mantem essa prática com regularidade se mostram mais alegres e tranquilas.
Trago aqui alguns benefícios deste exercício:
– Redução da dor crônica
– Aumento da concentração
– Redução dos níveis de estresse
– aumento da imunidade
– desenvolvimento da criatividade.
São apenas alguns dos benefícios, que são centenas.
Para começar, indico que procure por meditações guiadas para ouvir, no youtube existem vários canais especializados nisso, mas lembre-se que para que tenha eficácia alguns elementos são indispensáveis, como um lugar calmo e tranquilo que você tenha certeza que não será interrompido, manter uma postura confortável, concentração e o controle da respiração.
Para se desligar das preocupações diárias não precisa muito, reserve um tempo para você, com certeza sentirá a diferença em poucos dias.
Por Mariana Waltrick
